2023年5月アーカイブ

322.自分の限界、知ってる？知らない？

2023年5月27日 07:00

みなさんは自分の限界がどこにあるか知っていますか？
普段意識したことがない方が大半だと思います。

よく限界はない、限界を決めているのは自分
といった話を耳にしますが、
実際に自分の限界を気づいている人は多くありません。

何だかもっとできる気がする
自分の本領を発揮できていないような
そんな漠然としたものを感じていたとしても
それが限界なのか、突破できる壁なのか
自分では判断できないからです。

それではどうすればいいのでしょうか。
価値観、ミッションを明確にする？
もちろんそれも自分の全部を出し切るために不可欠です。

ですが、それは今の自分の殻を破って羽ばたく方法です。
羽ばたいた先に、透明なガラスの天井があったら？
もっと高く飛びたいのに、
それが邪魔をしているとしたら・・・。

今週は限界はどこにあるのか
どうしたら突破できるのか、
人生の目的という観点から考えてみたいと思います。
今週も、楽しんでお聴きください^^/

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321.脳の機能、スマホやゲームの影響、知ってる？知らない？-Part 3-

2023年5月20日 07:00

過去2回に渡り、
脳の仕組みと健康についてお話ししてきました。

脳の仕組みを知り、
その特徴を活かして活用することが大切ですが、
脳の発達段階にある子供ではどうでしょうか。

スマートフォンなどの電子機器が
よくない事はわかっているけど
お子さんのいる家庭なら
大人以上に使うなと言われても難しいと思います。

それもそのはず、
実はスマートフォンやゲームなどは
そのように作られているのです。

止めようと思っても止められない、
そこにも脳の性質が関わっています。

それではスマートフォンやゲームと
どう付き合って行ったらいいか？
それらの機器が脳の成長段階にある子供への影響は？

今週は脳の仕組みについて考える第3弾、
デバイスが脳に与える具体的な影響という面から
電子機器との付き合い方を考えてみます。
今週も、楽しんでお聴きください^^/

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320.脳の機能、デフォルトモードネットワークって、知ってる？知らない？-Part 2-

2023年5月13日 07:00

みなさんスマートフォンはどのくらい使っていますか？
大半の方が既に生活の一部になっていますよね。

前回の放送で休息で重要なのは
「脳の休息」そのためには
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)を
活性化させすぎないことが重要とお伝えしました。

休んでいるつもりで
ぼーっとスマートフォンなどを見ていると
DMNが活性化しすぎてしまって
逆に脳の疲労が溜まってしまう。

とは言え、
スマートフォンを使うなというのは難しいですよね。

ではどうすればいいか？
その解決方法は
主体的に脳が一番休まる状態に持っていくこと。

そんなこと出来るの？
と思われるかもしれませんが、
実は私たちにも身近な方法で行うことができます。

そのためにはまず、
普段の私たちの脳がどう使われているか、
無意識に使われている状態を理解する必要があります。

今週は脳の休息方法第2弾、
先週に引き続き、DMNの仕組みについて考えてみます。
今週も、楽しんでお聴きください^^/

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319.脳の機能、デフォルトモードネットワークって知ってる？知らない？

2023年5月 6日 07:00

みなさんゴールデンウィークは
リフレッシュ出来ましたか？

しっかりリフレッシュして
来週からバリバリやるぞ！
という方もいれば、

逆に疲れて、もう少し休みたい
という方もいらっしゃると思います。

ゴールデンウィークのような
長期休暇に限らず、
週末休んだはずなのに、どうも体が重い。

休み明けに体調を崩す、
みなさんにも経験があると思います。

一言に休むと言っても
実際どうすればいいのか。
改めて言われると
答えられないのではないでしょうか。

それもそのはず、
私たちは普段休むと言っても
何を休ませるかを意識していません。

そのため休んだつもりが休んでおらず、
むしろ逆に
体の負担となっていることもあります。

その原因は、休んでいる時に働く脳の機能
「デフォルトモードネットワーク」
が、正常に働いていないことに
関係しています。

この機能をうまく活用させて、
本当に休める休み方とは？

今週は日常によくある光景から
パフォーマンスを上げる休み方について
考えてみたいと思います。

今週も、楽しんでお聴きください^^/

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